Voici quelques conseils pour bien démarrer la nouvelle saison de course à pied et profiter pleinement des séances que propose le club :
- Il est préférable d’avoir une expérience de la course à pied avant de rejoindre Athlétic Coeur de Fond et notamment de pouvoir courir 30 minutes à une allure de footing, en aisance respiratoire.
- Il est recommandé de s’équiper d’une tenue adaptée : chaussures, chaussettes, vêtements techniques, veste imperméable en hiver ou par temps de pluie
- Il est nécessaire d’effectuer l’échauffement collectif préalablement à chaque séance : footing puis exercices éducatifs
- Pendant la séance sur la piste, il faut veiller à « tenir la corde » pour ne pas gêner les autres coureurs et à « libérer la corde » lors de la récupération. Les dépassements se font par la droite. Tout au long de la séance, il faut veiller à être régulier et respecter sa filière énergétique (ne pas courir à une vitesse supérieure)
- À la fin de la séance, il vous est est recommandé d’effectuer des tours de récupération. Il vous est proposé quelques exercices de renforcement musculaire et nous vous conseillons de pratiquer quelques étirements en rentrant chez vous
- Il est important de bien s’hydrater tout au long de la journée précédant un entraînement et après la séance
- Le choix des courses sur la saison doit être cohérent (2 à 3 objectifs principaux) et les entraînements adaptés à la préparation de ceux-ci. Nos entraineurs pourront vous conseiller tout au long de l’année.
- En cas de blessure, il est conseillé de respecter le temps de repos prescrit par le médecin et de reprendre l’entraînement progressivement, pour ne pas subir des blessures à répétition par la suite
Retrouvez plus de conseils sur la course à pied préconisés par notre entraîneur Christian