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Séance longue
4 mars 2018 @ 10 h 00 min - 12 h 00 min
Prépa semi : footing 20′ + 20′ à 75% + 30′ à 80% + 30′ à 85% (accélération progressive avec un palier plus long sur la vitesse semi)
ou
Prépa marathon : footing 20′ + 20′ à 75% + 30′ à 80% + 30′ à 85%